Warum?

Intervalltraining ist ein essentieller Bestandteil von Trainingsprogrammen zur Ergänzung des Krafttraining, insbesondere zu Beschleunigung des Fettabbaus.

Das Programm Design sowie die Periodisierung von Intervalltraining ist sicher einer der unterschätztesten und am wenigsten beachteten Aspekte des Personaltrainings.

Im YPSI verwenden wir je nach Status und Ziel unserer Kunden und Athleten verschiedene Formen der Intervalltrainings.

Die größte Optimierung des Programm Designs innerhalb der letzten Jahre war definitiv und Umstrukturierung des Intervalltrainings – insbesondere mit dem Ziel mehr messbare Fortschritte zu erzielen, die sich direkt positiv auf die eigentlichen Ziele – primär Fettabbau und Kondition – auswirken und den Trainingseffekt des Krafttrainings fördern anstatt ihn zu reduzieren.

Auf Grund der vermehrten Nachfrage eines Seminar, das auf dem halben Tag zum Thema „Energy Systems Training“ beim Modul 6 der YPSI Trainer A-Lizenz aufbaut und die einzelnen Modalitäten wie Sprints, Air Bike und Modified Strongman Training näher betrachtet und analysiert sowie weitere Beispielsprogramme zur Verfügung stellt, gepaart mit diesen neuen Erkenntnisse im Bereich Intervalltraining ist das YPSI Intervalltraining Programm Design & Periodisierung Seminar entstanden.

Inhalt des Seminars

– Die 3 Energiesysteme – ein praxisnaher Einblick in die Energiebereitstellung von Muskulatur und Zellen

– Der Cori Zyklus – Seine Aufgabe und seine Nutzung zur Maximierung seiner entscheidende Funktion beim Fettabbau

– Power vs. Capacity – Die Analyse der beiden primären Ausrichtungen des Programm Designs von Intervalltraining

– Fettabbau vs. Kondition – Klare Defintion der Unterschiede und Beispiele ihrer Einsatzgebiete

– Verschiedene Modalitäten des Intervalltrainings:

-> Joggen, Rennen, Sprints – Unterschiede, Vorteile, Einsatzgebiete und Beispielprogramme

-> Wattbike/Spinnning-Rad – Unterschiede, Vorteile, Einsatzgebiete und Beispielprogramme

-> Air Bike – Unterschied zum Rad, Vorteile, Einsatzgebiete und Beispielprogramme

-> Modified Strongman Training (MST)

– Vorteile und Einsatzgebiete des MST – inkl. Beispielsprogrammen für verschiedene Szenarien und Ziele

– Effekte und Vorteile verschiedener Übungen des MST – wie Farmers Walk, Prowler, Schlitten, Tire Flip und Yolk

– Effekte und Vorteile verschiedener Übungsvarianten – Hoher und niedrigen Griff beim Prowler, gebeugte und gestreckte Arme beim Prowler, Schlitten vorwärts oder rückwärts ziehen, uvm.

-> Weitere Modalitäten des Intervalltrainings – Rudermaschine, Crosstrainer, Laufband und Ergometer – ihre Vorteile und mögliche Einsatzgebiete

– Struktur, Programm Design und Periodisierung von MetCons und Energy Systems Work für Crossfit

– Training für einen Halbmarathon, Marathon, Triathlon – ein Ausblick & Ansatz zur Maximierung von Trainingsleistung und -effizienz.

– Intervalltraining spezifische Supplementierung – welche Supplementierung macht im Zusammenhang vom Intervalltraining am meisten Sinn

– Die Periodisierung von Intervalltraining – der effektive Aufbau von einzelnen Phase des Intervalltrainings aufeinander

Hebe noch heute Dein Wissen und Deine Kompetenz über Intervalltraining auf das nächste Level und melde Dich hier an...

Warum Intervalltraining?

Intervalltraining ist Training, das sich durch den Wechsel zwischen Belastungphasen und Erholungsphasen kennzeichnet.

Leider hat strukturiertes Programm Design und die Periodisierung des Intervalltraining weder in Theorie, noch Praxis bis dato die notwendige Aufmerksamkeit bekommen.

Was sicher der Hauptgrund ist warum so wenige mit Intervalltraining relevante Fortschritte und Erfolge erzielen.

Wie bei jeder Form ist des Trainings ist Programm Design und Periodisierung entscheidend für Fortschritt und Erfolg.

Deshalb gibt es dieses Seminar.

Du willst Lernen?

Online Vorlesungen sind eine wichtige Ergänzung zu Live-Seminaren.

Live-Seminare sind wertvoll und interaktiv. In den letzten 8 Jahren habe ich über 300 Live-Seminare für Tausende von Teilnehmern in über 26 Ländern der Welt gehalten. Hier findest Du einige der Gruppenbilder von diesen Seminaren.

Online Vorlesungen sind der nächste Step und eine wertvolle Ergänzung. Sie sind schneller, effizienter und auf jeden Fall flexibler.

Aus diesem Grund veröffentlichen wir seit 2019 Online Seminare.

Mit dem Ziel, das Wissen und die Kompetenz von Personaltrainern und Strength Coaches weltweit auf das nächste Level zu heben.

Über Wolfgang Unsöld

Wolfgang Unsöld ist derzeit einer der erfolgreichsten Personal Trainer und Strength Coaches der Welt und Gründer des YPSI in Stuttgart, Deutschland.

Wolfgang hat erfolgreich mit einer Vielzahl von Klienten gearbeitet, die von Führungskräften bis hin zu Athleten aus über 20 Sportarten reichen. Darunter Athleten, die an den Olympischen Winterspielen 2014 in Sotschi, Russland, sowie den Olympischen Sommerspielen 2016 in Rio de Janeiro, Brasilien und in 2021 in Tokyo, Japan teilgenommen haben. 

Wolfgang hat über 10 Bücher veröffentlicht und hat vor tausenden Trainern in über 26 Ländern weltweit Vorträge gehalten.

Von der Wissenschaft in die Praxis.

Das Thema Programm Design im Intervalltraining hat in der Vergangenheit sehr wenig Beachtung gefunden.

Vor allem im Übertrag der bekannten wissenschaftlichen Basis auf das Training und die Erfolg in der Praxis.

Das Ziel dieses Moduls ist es die wichtigsten Aspekte der Theorie am einfachsten und effektivsten in die Praxis zu übertragen.

Auf eine Art und Weise, die sich leicht integrieren lässt und gleichzeitig so nah wie möglich an der Dynamik der realen Welt ist.

Dieses Online Modul schlägt die Brücke vom Labor und dem Vorlesungssaal einer Universität, auf die Straße und das Gym.

Die Inhalte dieses Moduls:

  Los gehts...
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  Vorlesung 1 - Eine Einführung in das Intervalltraining
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  Vorlesung 2 - Die drei Energiesysteme
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  Vorlesung 3 - Der Mythos Grundlagenausdauer & VO2Max
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  Vorlesung 4 - Ausdauer vs. Kondition
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  Vorlesung 5 - Intervalltraining für Fettabbau
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  Vorlesung 6 - Laktat & der Cori Zyklus
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  Vorlesung 7 - Der EPOC
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  Vorlesung 8 - Intervalltraining vs. Ausdauertraining
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  Vorlesung 9 - Programm Design im Intervalltraining
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  Vorlesung 10 - Die 3 Formen der Leistungsstruktur
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  Vorlesung 11 - Mikroperiodisierung im Intervalltraining
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  Vorlesung 12 - Periodisierung im Intervalltraining
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  Vorlesung 13 - Sportspezifisches Intervalltraining
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  Vorlesung 14 - Der Fall Lance Armstrong
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  Vorlesung 15 - Formen des Intervalltraining & ihre Vor- und Nachteile sowie Einsatz
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  Vorlesung 16 - Modified Strongman Training
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  Zertifikat
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Bis zum 7.Januar 2023 bitten wir ein Presale Special an.

Statt 649 Euro brutto ist das Investment nur 449 Euro brutto.

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Häufig gestellte Fragen (FAQ)

In welcher Sprache werden die Vorlesungen gehalten?

Die Vorlesungen werden auf Deutsch gehalten. Alle Kurse, bei denen die Mainpage auf Deutsch ist, werden auf Deutsch unterrichtet. Und alle Kurse, bei denen die Mainpage auf Englisch ist, werden auf Englisch unterrichtet.

Ich habe keine Kreditkarte, kann ich per Paypal oder Banküberweisung bezahlen?

Ja, direkt hier im YPSI Shop. Je nach Land bieten wir die Zahlung auf Rechnung mit Klarna an. Falls es diese Option für dich aktuell nicht gibt, ist es möglich über Paypal via Lastschrift zu bezahlen.

Gibt es ein Datum, an dem die Anmeldung geschlossen wird?

Die Registrierung ist immer offen. Du kannst Dich jederzeit anmelden. Alle Vorlesungen sind im Mitgliederbereich hochgeladen.

Muss ich ein Trainer sein, um den Kurs zu buchen?

Du musst kein Trainer sein oder andere Qualifikationen mitbringen, um sich für den Kurs anzumelden. Wolfgang wird Schritt für Schritt durch die einzelnen Vorlesungen führen und alles im Detail erklären. Und natürlich kannst Du Dir jede Vorlesung so oft Du willst noch einmal ansehen.

Muss ich andere YPSI Seminare vor abschliessen, bevor ich dieses YPSI Online Modul buche und absolviere?

Alle YPSI Online Module sind in sich abgeschlossen und können in freier Reihenfolge ohne Voraussetzung eines anderen YPSI Seminars gebucht absolviert werden.

Erhalte ich nach Abschluss dieses Moduls ein Zertifikat?

Ja, wenn Du alle Vorlesungen und Prüfungen erfolgreich absolviert hast, erhältst Du Dein Zertifikat.

Wie sind die Prüfungen aufgebaut?

Nach jeder Vorlesungen kommt eine kurze Prüfung mit etwa sechs Multiple-Choice-Fragen. Du musst alle Fragen richtig beantworten um zur nächsten Vorlesung zu gelangen.

Was passiert, wenn ich eine Prüfung beim ersten Versuch nicht bestehe?

Du kannst die Prüfung so oft wiederholen, wie Du willst. Natürlich kannst Du Dir die Vorlesungen noch einmal ansehen, um die richtigen Antworten zu bekommen.

Ist dieses Modul Teil der YPSI Zertifizierung?

Ja, das ist eines von 6 Online Modulen. Teil jedes Moduls ist eine Prüfung und ein Zertifikat. Mit dem erfolgreichen Abschluss aller 6 Module - von Modul A bis Modul F - hast Du erfolgreich die YPSI Personal Trainer Mentorship Zertifizierung abgeschlossen.

Wie melde ich mich für einen Kurs an?

Melde Dich für dieses Modul des YPSI Online Modul an, indem Du auf den Button "Hier Anmelden" klickst. Als nächstes gib Deine Daten und Zahlungsinformationen ein und klick dann auf „jetzt kaufen". Der Kurs erscheint dann auf der Startseite.

Wann beginnt und endet der Kurs?

Der Kurs beginnt jetzt und hat kein Ende. Es handelt sich um einen Online-Kurs, bei dem Du das Lerntempo selbst bestimmen kannst. Du entscheidest, wann Du beginnst und wann Du aufhörst. Der Kurs umfasst mehr als 5 Stunden Vorlesungen, und Du kannst das über mehrere Wochen/Monate verteilen oder es an einem Wochenende anschauen.

Wie lange habe ich Zugang zum Kurs?

Nach dem Kauf hast Du 12 Monate Zugang zu diesem Kurs - über alle Deine Geräte.

Bieten Sie Ratenzahlung an?

Wir bieten noch keine Ratenzahlung an.

Ich betreibe ein Studio mit mehreren Trainern, gibt es einen speziellen Preis für Studios?

Ja, für Studiobetreiber, die 5+ Plätze für ein Modul für ihre Trainer buchen möchten, bieten wir einen attraktiven Studiopreis an. Schreib uns direkt hier für weitere Details.

Sie haben eine Frage, die hier nicht beantwortet wird?

Dann schreib uns direkt hier.

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